Светлината контролира нашия циркаден ритъм, вътрешния биологичен часовник, който ни казва кога да спим и кога да бъдем будни. Когато прескочим към различна часова зона, телата ни вече нямат едни и същи леки сигнали, а джет лаг може да превърне задграничния поход в кошмар от грозни дни и будни, безсънни нощи. Но с правилното количество излагане на светлина тялото ви може да се регулира по-бързо и математиците от Университета на Мичиган са измислили как да изчислите точно колко светлина е необходимо, за да преодолеете възможно най-бързото закъснение.
Изследователите Дани Форджър и Оливия Валч са създали приложение за iOS, наречено Entrain, което позволява на потребителите да въвеждат подробности за своето пътуване, включително продължителност, часова зона и колко светлина могат да очакват да бъдат изложени в течение на своята пътешествие. След това приложението предлага персонализиран график за потребителя, който показва кога пътникът трябва да прекара време, изложено на ярка светлина или в тъмна, тъмна среда.
От NPR:
Помислете за летенето от Източното крайбрежие на САЩ за Япония, казва д-р Елизабет Клерман, изследовател на лекарствата за сън и разстройства в Медицинския университет в Харвард. Можете да летите през всяка часова зона един по един и да карате циркадния си часовник бавно да се регулира или можете да правите това, което правят самолетите.
"Те по принцип летят до Северния полюс и прескачат през множество часови зони и след това отново се връщат надолу, вместо да се налага да преминават през всяка междинна часова зона", казва Клерман, който не е участвал в изследването. „Е, уравненията, които Forger използва, са в състояние да ви помогнат да прескочите през часовите зони.“
Приложението е безплатно за използване, но оставането на графика му може да изисква някои малки допълнителни инвестиции. Ако трябва да сте навън на слънце, когато Entrain ви каже, че трябва да сте на слаба светлина, розовите очила могат да ви помогнат да се настроите по-бързо. Терапевтична светлина (като вида, използвана за лечение на сезонни афективни разстройства) може да помогне, когато се нуждаете от светлина през нощта.
