Любимата история на съпруга ми да разказва за първия му маратон е, че жена в чорапи с крака го бие.
„И беше във Вермонт… през октомври… по чакълести пътища“, добавя той винаги, все още изумен от причудливия феномен.
Това беше през 2006 г., а сега малко повече от три години по-късно, бягането с боси крака, макар и очевидно да не е норма, става все по-често срещано. (Или почти босото бягане е, поне.) Точно през изминалия уикенд, докато тичах по National Mall, видях един бегач пред себе си, носещ Vibram FiveFingers, леките обувки, подобни на ръкавици, които сега се продават в магазините за спортни стоки.
Светът, проводникът, популярната наука, популярната механика и „ Ню Йорк Таймс“ на Runner's се включиха в дебата „обувки или без обувки“. Контингентът бос крак твърди, че обувки за бягане, които обещават да осигурят необходимата стабилност или правилни проблеми с пронацията, влияят негативно на формата на бегач и могат също да доведат до наранявания. "Ние сме избягали", пише писателят и босият ентусиаст Кристофър Макдугал пред US News & World Report .
В своята книга за бестселъри Роден да бяга, Макдугал пише за индийските медни каньйони Тарахумара в Мексико, които пробягват извънредни разстояния (говорим до стотици мили) в прости сандали, без да изпитват наранявания, които порази повечето бегачи. Той използва Тарахумара, за да докаже, че като хора сме създадени за този тип бягане. Бягайки боси, хората имат по-изправено положение на тялото и по-къси крачки, кацайки първо на средата или топката на стъпалото, а не на петата, както често се случва при носенето на облечени обувки.
След като бях писта в колежа и маратон оттогава, имах своя дял от мускулни дърпания и стресови фрактури. Така че ушите ми копнеят с тази новина за възможно лекарство. Но са необходими повече от препоръки от „Босият Лари“ и „Последно място Джейсън“ на форум на Runner's World, за да ме убедят да изгубя обувките си. Това, което ме изкушава от късно, е публикуването на две нови проучвания - в броя на PM&R от декември 2009 г .: Списанието за наранявания, функции и рехабилитация и още едно в седмичното издание на Nature - които се спускат трудно на обувките. Единият констатира 36-54 процента увеличение на въртящия момент в коляното и тазобедрената става при бегачи, носещи обувки, в сравнение с тези, които не го правят.
Експертите съветват начинаещи боси да се впускат в нея и да бягат боси само десет процента от времето. По този начин те могат да затегнат краката и глезените си.
Живея във Вашингтон, окръг Колумбия, аз се страхувам от парчетата стъкло по тротоарите на града - нищо, от което вибрамите не могат да ме защитят, предполагам. След това, има погледи от объркани зрители. Но може би ще вдигна нерва да опитам бос да пробвам ...
