Изчезвайте от бюрото си за кафе или пауза --- това е добре. Прекарвайте време във Facebook или Twitter --- това също е ОК. Заспивайте на бюрото си за пет минути --- тогава шефът се ядосва.
Потъването по принцип е неприемливо на работното място и това е тъжно, защото това е най-здравословната дейност, която споменах тук и единствената, която всъщност може да ви направи по-добър работник.
Повечето съвременни хора изтласкват целия ни сън в един голям къс, обикновено през нощта, но телата ни все още искат да получат втори сън следобед. (Ето защо ставате сънливи веднага след обяд.) Добавете в сместа факта, че повечето американци не си осигуряват достатъчно сън в нашите нощи и че дрямката е често срещана в други общества, а ежедневният следобеден дрямка започва да изглежда съвсем естествено.
Не само е дрямката естествена, но има многобройни предимства. Едно проучване сравнява ефектите на дрямка, кофеин и плацебо и показва, че вербалните и двигателните умения намаляват след консумацията на кофеин, но визуалните, вербалните и двигателните умения са засилени чрез дрямка. Друг констатира, че кръвното налягане се понижава по време на следобедна сиеста. Здравите пелени могат да имат по-ниска смъртност от инфаркти и инсулти. "Други проучвания са дали подобни сведения за затлъстяването и диабета. Дърпането облагодетелства и ума; дрямките подобряват креативното мислене, засилват когнитивната обработка, подобряват припомнянето на паметта и като цяло изчистват паяжините", Джеймс Маас и Ребека Робинс, съоснователи на съня за успеха, пише в New York Times миналата година.
Запознат съм с Маас, преподавател по психология в университета Корнел, от моите години на обучение в тази институция. Всеки първокурсник там се учи от нейния клас Psych 101 (или от приятелите си, които го приемат) за значението на „захващането с енергия“, тези 10–20-минутни котешки пристъпи, предназначени бързо да ви дадат удар. Те са достатъчно бързи, за да не пречат на вашия редовен режим на сън или да ви накарат да се чувствате грозни след това.
Има и доказателства, че по-дългата дрямка може да не е толкова лошо нещо. Едно проучване установи, че 30-минутна дрямка може да спре раздразнението, чувството на неудовлетвореност и лошото изпълнение (т.е. „изгаряне“), които се появяват при усвояване на нова задача, и едночасова дрямка се отървава от изгарянето изцяло. Дълбочината от 90 до 120 минути, които позволяват на мозъка да премине през различните етапи на съня, може да помогне за възстановяване на паметта, настроение или просто справяне с недостига на сън.
"Потъването е естествено лекарство; нямате нужда от специално оборудване или дрехи, за да дрямате; няма нужда да се къпете след дрямка; не боли ставите ви; не са необходими лекарства", посочи Уилям Антъни от Бостънския университет в New York Times .
Макар да спите на бюрото си, може да е подходящо за тези ползи, лягането е най-добре, казват експертите. Така че предвид всичко това, може би всеки офис трябва да отдели малка дрямка за работливите си, лишени от сън служители.
