Експертите по сън отдавна вярват, че преди да имаме електрически светлини и смартфони, които да ни поддържат през всички часове на нощта, хората много повече спят. Но след като прекара няколко години в събиране на данни за навиците на сън на съвременните племена ловци-събирачи в Африка и Южна Америка, екип от учени за сън установи, че хората, които водят прединдустриален начин на живот, получават по-малко от обикновено седем-девет часа, които експертите предписват.
Свързано съдържание
- Когато оставите място, части от мозъка ви преминават в сън
- Спете с кондорите в този перуански хотел, висящ на скала
„Хората обичат да се оплакват, че съвременният живот съсипва съня, но те просто казват: Деца днес!“ Джером Сийгъл, който ръководи изследването, казва на Ед Йонг за „Атлантик“ . „Това е многогодишно оплакване, но имате нужда от данни, за да знаете дали е вярно.“
Сега Siegel разполага с тези данни, но историята не е това, което може би очаквате. Хората, живеещи в съвременни племена ловци-събирачи в Танзания, Намибия и Боливия, не само стоят дълго след залез слънце, но получават средно 6, 5 часа непрекъснат сън всяка вечер.
"Чувствам се много по-малко несигурен за собствените си навици за сън, след като открих тенденциите, които виждаме тук", казва съавторът Ганди Йетиш в изявление.
Но откъде знаем, че това се отнася за нашите предци? Ние не го правим, но това е добро предположение. Данните за историческия сън трудно се намират, а джаджите, които експертите използват за проследяване на дължината и качеството на съня, са измислени само през последните 50 години. Точните и ненатрапчиви устройства са се появили едва през последните 10 години, пише Йонг. Така че няма директен начин изследователите да изучават прединдустриалните модели на съня извън съвременните общности на ловци и събирачи.
Нека не бъдем прибързани: Сънят е важен. Изследванията показват, че дори загубата на няколко часа сън на нощ може да доведе до сърдечни заболявания и депресия, докато крайната липса на сън може да причини халюцинации и психоза. Но електрониката може да не е единственото нещо, което нарушава съня.
Въпреки че ловците-събирачи спят по-малко, ежедневните им ритми не са идентични с тези на хората, живеещи в съвременните общества. Докато трите групи често лягали да спят след залез, те се събудили много преди първата светлина. Те също се придържаха към обикновен режим на сън, събуждайки се по едно и също време от ден на ден.
Оказва се, че температурата също е важна. Хората от трите групи заспаха, когато нощта ставаше по-студена и се събуждаше, когато беше най-студено навън. Температурата може да е един от най-старите еволюционни сигнали, които спомагат за регулирането на нашите модели на сън, казва неврологът Еус ван Сомрен. Но съвременният начин на живот, пълен със заслони и отоплителни системи, е премахнал поне отчасти тези температурни ритми, казва ван Сомерен на Йонг.
Така че за да получите по-добър нощен сън, може би е най-добре да изключите термостата и да настроите ранна аларма.
