Говорете за страха си, докато правите онова, от което се страхувате най-много и според новите изследвания може да успеете да преодолеете фобията си.
Психолозите от UCLA откриха, че хората, описващи чувствата си в момента, в който се изправят срещу страховете си, имат успокояващ ефект. Те помолиха 88 души със страх от паяци да се приближат до отворена клетка, съдържаща голяма, космат, жива тарантула. Те казаха на участниците да докоснат паяка, ако успеят да съберат смелостта.
Преди да принудят субектите си да се изправят срещу паяка обаче, изследователите ги разделили на четири групи. В една група учените инструктирали субектите да говорят за своите чувства. Например, един участник в арахнофобските думи каза: „Тревожен и уплашен съм от този грозен, ужасяващ паяк.“
Във втората група те помолиха участниците да говорят за паяка по-неутрално, което е обичайният подход за подпомагане на хората да преодолеят фобиите си. Вместо да предадат чувствата си на страх или отвращение, например, участниците казаха неща от рода на „Този малък паяк не може да ми навреди. Не се страхувам от това. "
И накрая, в третата група участниците говориха на случайни теми, които нямат нищо общо с паяците, докато хората от четвъртата група изобщо не казват нищо.
За всички участници изследователите измериха колко близо са стигнали до тарантулата, колко са в затруднено положение и дали страдат от физиологични маркери на страх, като например потни длани.
Групата, ориентирана към чувствата, се представи много по-добре от останалите страховити участници. Те се доближиха до паяка и се изпотиха по-малко от останалите членове на групата.
Изследователите наричат този метод като "повлияване на етикетирането". В рамките на първата група изследователите откриха също, че тези, които използват най-много отрицателни думи, за да опишат своя терор, се представиха по-добре по отношение на приближаването си до тарантулата и не се изпотяват толкова много, Описвайки колко ужасени те в крайна сметка са намалили страха си, въпреки че изследователите все още не разбират защо това е така. Те подозират, че регион на мозъка, наречен десен вентралатерален префронтален кортекс, има нещо общо с етикетирането на страховете и предизвикването на емоционална реакция, но да разберат как тези два отговора работят заедно за намаляване на страха, ще изискват още проучвания.
Засега изследователите се надяват, че новият им метод може да помогне на хора, които са претърпели травматични преживявания или са измъчвани от фобии, да се изправят и преодолеят страховете си.
Още от Smithsonian.com:
Където живее страхът
Учителите в началните училища предават страха по математика на момичетата
