Изображение: Крис Хънклер
Когато дойде време да се удряте в бягащата пътека, няма да има никакви мелодии. Бавното задръстване няма да ви преодолее тази трета миля, а плавният джаз няма да изстреля тази тренировка по кикбокс до степен. Това също не е въпрос на лични предпочитания. Зад това има наука: подходящата музика може да накара тялото ви да работи по-трудно, отколкото би било иначе. Блогът на New York Times Well пише:
Но учените са открили един сигнал, който изглежда ефективно преодолява силното дърпане на тялото към предпочитаните от него начини на придвижване: силно ритмичен ритъм. Когато д-р Донелан и неговите колеги оборудваха бегачи или проходилки със слушалки, настроени на метроном, те откриха, че те могат да увеличат или намалят честотата на стъпките на доброволците, дори ако тази честота е по-бърза или по-бавна от предпочитания модел на стъпка на човек. Те също биха поддържали това темпо, докато метрономичният ритъм продължи да се променя. Доброволците изравниха движението си към ритъма.
Хубавото, пише Таймс, относно използването на музика за стимулиране на темпото е, че естественият темп на тялото ви няма да ви даде най-добрата тренировка. Всъщност тялото ви всъщност не иска да тренира. Той иска да пести енергия. Иска да изпадне в естествения си ритъм. Вие, от друга страна, искате да работи по-усилено, да изгаря повече калории или да влезе във форма. Можете да го избутате без музика, но наличието на песен, която да надмине нормалното ви темпо, със сигурност ще помогне.
Същите тези учени се опитват да спечелят пари. Те са стартирали iPhone приложение, което "създава вълшебни условия на бягане." Или така казват:
Представете си, че летите надолу по пътеката с точно желаната скорост, като всеки ритъм на всяка песен на плейлист се синхронизира с вашите стъпки. Чувства се, че любимата ви група е точно там с вас, като нареди ударния им барабан, за да ви закара по-бързо и по-далеч. Когато го използваме, винаги получаваме „моменти за круиз контрол“ - неудържими усмивки, които се простират от ухо до ухо, изблици на пеене и дори някои високоподвигащи се на случайни проходилки на кучета. Да, можеш да изглеждаш малко лудо, но със сигурност се чувстваш страхотно.
Още от Smithsonian.com:
Изключително бягане
Босоногът наистина ли е по-добър?
