Медитацията, практика за трениране на ума, има място в много култури. Някои хора медитират като част от тяхната вяра, други защото вярват, че това им прави добро. Въпреки че може да е изкушаващо да отхвърлите твърденията, че медитацията може да лекува депресия или да засили имунната система, има някои доказателства, че медитацията има ползи.
За Vox Джоузеф Стромберг пише за някои от научните изследвания за медитацията. Практиката е свързана с подобрен фокус и емоционален контрол и дори има индикации, че тя променя биологията на човек. "Доказано е, че медитативната медитация причинява различни промени в структурата на мозъка и мозъчната функция", каза за Stromberg Yi-Yuan Tang, невронаук от Texas Tech. Наскоро Танг прегледа голяма част от изследванията на невронауките за медитация на съзнанието - версия за медитация и фокусира мисълта върху настоящия момент - в Nature .
Изследванията за образна диагностика на мозъка показват, че практикуваните медитатори могат да имат увеличение на тъканта в мозъчната област, което изглежда включва внимание и контрол на импулса, например. Въпреки това експериментите за изобразяване на мозъци като цяло са трудно известни за интерпретиране.
Други изследователи публикуват открития, че хората, които медитират, могат да бъдат по-добри от тези, които не го правят и че медитацията може да повлияе на метаболизма и имунния отговор.
Въпреки това, както много проучвания в тази област, броят е малък. Това прави трудно да се правят стабилни изводи.
Stromberg пише:
Един голям въпрос е доколко тези ефекти варират от човек на човек и защо. „Хората реагират на медитация на вниманието по различен начин“, казва Танг. „Тези различия могат да произтичат от експериментални, темпераментни, личностни или генетични различия.“ Все пак той и другите не са съвсем сигурни.
Колко се нуждае от медитация и колко практикуване трябва да бъде в практиката са също променливи, които изследователите все още не са оценили добре. Използването на медитация за лечение на депресия или пристрастяване далеч не е реалност - ако изобщо може да бъде такава.
Все пак никой не мисли, че е лошо да дадете почивка на мозъка от време на време. За „ Научен американец “ Ферис Джабър пише за ползите от умствения престой, независимо дали става под формата на сънливост, мечтания или медитация.
Онова, което досега изследванията също изясняват, е, че дори когато си почиваме или мечтаем, мозъкът всъщност не се забавя или не спира да работи. По-скоро като заслепяващ набор от молекулярни, генетични и физиологични процеси протичат предимно или дори изключително, когато спим през нощта - много важни психични процеси изглежда изискват това, което наричаме престой и други форми на почивка през деня. Времето за престой презарежда мозъчните запаси от внимание и мотивация, насърчава производителността и креативността и е от съществено значение за постигане на най-високите ни нива на ефективност и просто формиране на стабилни спомени в ежедневието.
Като цяло, намеците, че може да е нещо добро, са достатъчно интригуващи, за да опитат медитацията.
