Миналия уикенд бях събуден от миещи мечки на покрива. Това не е щастлив звук, защото знам какво са способни да направят с малките си дъвчици на покрива. Това ме накара да се замисля дали има нещо, което мога да направя, за да облекча съня си, знаете, направете го малко по-малко потрепващо.
Липсата на сън не само може да ни накара да се развихрим чрез разговор; според проучване, публикувано миналата седмица, това също може да ни накара да се борим да научим всичко на следващия ден. Работа със сканиране на мозъка на мухи, лишени от сън - сега има фраза, която никога не съм си представял да пиша - неврологът Киара Сирели откри, че ако не получат достатъчно сън, мозъчните им синапси или връзките между невроните няма да се възстановят напълно самите те да са готови да учат. Не е сигурна колко неща научава една муха в един типичен ден, но Сирели основава заключението си как частите от мозъка й, свързани с ученето, са по-малко осветени, отколкото в мозъка на отпочинали мухи.
Други изследователи казват, че мозъците ни могат да бъдат толкова чувствителни, че дори да се вгледате в неясния блясък на iPad преди лягане може да изхвърли графика на съня от удара. Светлината от повечето екрани е в синия край на цветовия спектър, което прави по-вероятно да се забърквате с нашите циркадни ритми. Ръсел Розенберг, ръководител на училището по медицина на съня в Атланта, стига дотам, че предполага, че ако наистина искате да кимнете бързо, трябва да поставите всичките си устройства поне час преди лягане. Късмет с това.
Повишете този резултат!
Оказва се, че има и устройство, което може да ни помогне да заспим или поне да ни даде добра представа какво се случва в главите ни през цялата нощ. Миналия месец фирмата Zeo от Масачузетс стартира това, което нарича „Sleep Mobile Manager“, мониторинг на съня, лента за глава, захранвана от Bluetooth, която се включва във вашия смартфон. Използвайки мобилно приложение, достъпно на телефони iPhone и Android, то наблюдава вашите мозъчни вълни, движения на очите и мускулния тонус, докато хлътвате, а след това сутрин дава оценка на нощния ви сън, заедно с времето, прекарано в REM сън, дълбок сън и лек сън.
Първоначалната идея, казва главният изпълнителен директор на Зео Бен Рубин, е била да създаде устройство, което да ви събуди по време на цикъл на сън, когато мозъкът ви е готов да бъде възбуден. Това прави, но тъй като ви дава и моментна снимка на съня ви, хората са в състояние да видят как техният спящ мозък реагира на твърде много кофеин или ден на тежко упражнение. И са открили, че ако променят няколко навика, могат да повишат резултата си от сън.
Ей, аз съм състезателен човек. Може би поддържането на резултата ми за сън е висока мотивация, от която се нуждая, за да заспя през миещата мечка.
Ето някои от другите начини да видите какво е замислило вашето спящо тяло:
- Питър-патер от малки удари: Калифорнийска фирма на име Bam Labs е разработила подложка за матрак, която проследява сърдечния ви ритъм, дишането и движението, докато спите.
- Не сте прекалено секси за тази риза: Вече има и нощна риза с вградена материя от електроника, която следи и обработва моделите ви за дишане през нощта. Те са по-нередовни, когато спите REM.
- Вашият телефон никога не спи: И има по-основни приложения за проследяване на съня, като Sleep Cycle за iPhone ($ 1) и Sleep Bot Tracker за Android (Безплатни). И двете работят, като настроят аларма и поставят смартфона си под възглавницата. Приложенията проследяват вашето движение, докато спите и го използвате, за да разберете фазата на съня, в която сте. Когато сте в лека фаза и е време да се събудите, приложенията постепенно ще избледнеят.
Бонусно видео: Докато спите, мозъчните ви вълни изграждат планини. Гледайте и се страхувайте от случващото се, докато просто лежите там.
Днешен въпрос: Бихте ли лягали с лента за глава, ако това означава, че можете да видите как спите?
