Наднорменото тегло или затлъстяването носи със себе си социална стигма (дори от вашите лекари) и множество рискови фактори - за диабет, високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания - които могат да предвещават ранна смърт. Но неактивността може да носи най-големите рискове. Огромно 12-годишно проучване подчертава този момент с констатацията, че липсата на физическа активност изисква два пъти повече животи, отколкото затлъстяването.
Проучването на европейското перспективно изследване на рака и храненето (EPIC) следва повече от половин милион европейци в 10 държави, за да търси връзки между диетата, храненето, начина на живот, околната среда и появата на рак и други заболявания. Използвайки този набор от данни, изследователите от университета в Кеймбридж разгледаха 334 161 мъже и жени за връзката между физическата активност и преждевременната смърт. За 12-те години, в които са поискали тегло, обиколка на талията и нива на активност, 21 418 участници са починали.
Изследователите открили, че ако хората, които не съобщават за физическа активност, са правили малко упражнения - само 20 минути бърза разходка всеки ден -, те биха могли да намалят шанса си да умрат рано с между 16 до 30 процента. „Това е просто послание: само малко количество физическа активност всеки ден може да има значителни ползи за здравето на хора, които са физически неактивни“, казва Улф Екелунд от Университета в Кеймбридж и водещ автор на изследването, в съобщение до пресата.
Ако всички неактивни хора се занимаваха с малко упражнения, смъртта през целия борд теоретично ще бъде намалена със 7, 35 процента. За сравнение, ако никой не е затлъстял, това би намалило смъртността с 3, 66 процента. Този резултат подсказва „че физическата бездействие е причина за повече от два пъти повече смъртни случаи от общо затлъстяване“, поне в Европа, пишат авторите на изследването. Проучването е публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition .
"Най-големият риск [от ранна смърт] беше при класифицираните неактивни хора и това беше последователно при нормално тегло, хора с наднормено тегло и затлъстели", казва Екелунд пред BBC News. Дори стройните хора, които не спортуват, не са толкова здрави, колкото трябва да бъдат. Това не означава, че все още не трябва да се стремим да избягваме затлъстяването, добавя той, само че всяко упражнение изобщо е важно, дори когато сте с наднормено тегло.
И ако тази новина не е толкова нова за вас ... ако сте я чували преди и знаете, че искате да слезете, но просто ви липсва увереността (може би защото се страхувате да ви съди за теглото ви, докато спортувате), тогава вземете поглед към кампанията "Това момиче може" за Sport England. В него участват жени с всякакви форми, размери и голямо разнообразие от раса и възраст, които го разработват и разклащат.
Рекламната агенция, която го е създала, излъчва британски жени, които са намерили „извън спортни зали и футболни игрища и дори докато са в бягане“, пише Мег Картър за Fast Company . Един от лозунгите на рекламата гласи: „потене като прасе, усещане като лисица“. Моля, извинете сега този репортер, докато тя се движи.
