В новата си книга, Вашият плейлист може да промени живота ви, Галина Миндлин, директор на Центъра за лечение на музика на мозъка, и съавторите Дон Дуросо и Джоузеф Кардило съветват, че многократното слушане на внимателно подбрани песни на iPod или друго устройство може да ви помогне да тренирате вашите ум и да ви направи по-продуктивни, по-спокойни или по-привързани. Миндлин разговаря с Ерика Р. Хендри.
От тази история
[×] ЗАКРИТЕ
Заедно със съавторите Дон Дуросо и Джоузеф Кардило, Галина Миндлин съветва, че многократното слушане на избрани песни може да ви направи по-продуктивни, по-спокойни или привързани. (Ерика Фройденщайн) 
Фото галерия
Свързано съдържание
- Генна терапия в нова светлина
Кой трябва да прави това?
Мисля, че плейлистите ще са от полза за всички, особено за хората, които искат да облекчат тревожността си, да изострят паметта, да повишат концентрацията, да подобрят настроението си или дори да облекчат болката. Също така работниците на смени могат да използват плейлиста след безсънна нощ, за да повишат бдителността си, когато трябва да се придвижат до вкъщи или да се успокоят. Всъщност можем да подобрим отношенията, за да превключим хората от конфронтационен режим към разбиране. Например, след несъгласие със съпругата си, един джентълмен изсвири сватбената им песен.
Това веднага го изведе в по-симпатично настроение.
Как да се възползвате от това без формална терапия и да разберете какво работи за вас в различни сценарии?
Много е важно да изберете нещо, което вече ви харесва и да се чувствате развълнувани. И тогава трябва да играете и да преиграете парчето и да научите, че парчето ви кара да се чувствате по-спокойни или по-заредени с енергия. След като направите това и се настроите на него, виждате ефекта върху настроението и мисленето си след няколко дни или седмици.
Колко време отнема съставянето на плейлист, който всъщност е ефективен? Откъде трябва да започнат хората?
Това наистина зависи и, ще добавя, ние виждаме това като забавление. Мозъкът обикновено харесва неща, които са забавни и са приятни. Можете да правите това през свободното си време и ние не смятаме, че е толкова дълго - Ако познавате своя жанр, знаете, че харесвате електронна или класическа музика, това не отнема толкова време, просто трябва да го съберете. Това е нещо, което не работи моментално, трябва да го практикувате и да видите какво работи и съответно да се регулира.
Процесът, който описвате, всъщност не е пасивно упражнение - дори препоръчвате да използвате визуализация, движение, аромат с песни в плейлиста си. Какво правят тези елементи на мозъка ви?
Важно е да комбинирате музикалните стимули с изображения, защото когато правите, активирате повече области в мозъка. Когато се чувствате надолу, можете да си припомните положителна, вълнуваща памет и да свържете тези изображения със силно, позитивно музикално парче, което да "зарежда с енергия" мозъка ви.
Много от нас изпадат в навика да слушаме едни и същи песни отново и отново. Може ли плейлистът някога да стане по-малко ефективен или това е добре за живота, така да се каже?
Трябва постоянно да актуализирате плейлиста си и наистина можете да надграждате списъка си, за да останете актуални - не използвайки най-модерните песни, които бихте могли, разбира се, но наистина проверявате с какво състояние на духа си в момента. Тъй като можете да получите още по-голям стрес в живота или да преминете през голямо житейско събитие, така че може да се нуждаете от по-успокояващ, по-силен ефект и след това да трябва да актуализирате списъка си за изпълнение.
Творчеството е едно от онези неща, за които смятаме, че сме или сме родени или не, но в книгата, която твърдите, е нещо, което можете да подобрите или научите с музика с техника, наречена скеле.
Ако използвате музикални стимули в тренировките на мозъка, увеличавате количеството на невро връзките в мозъка си. Колкото повече връзки имате по-остър е мозъкът ви и толкова по-креативни ставате.
Ами някой, който се чувства тревожен?
За облекчаване на тревожността ви препоръчваме да изберете музика, която наистина ви харесва, която ще ви успокои и успокои. Обръщате внимание и вкоренявате това парче в мозъка си. Сега можете да използвате парчето по всяко време, когато се стресирате.
Много от нас приемат, че по-бързите песни означават щастливи, по-бавните песни означават спокойствие или тъга. Винаги ли е това?
Не винаги. Бърза песен с високи удари в минута може да ви успокои. Това е нещо, което използваме много с хора с нарушение на дефицита на вниманието, деца и възрастни. Това е, което препоръчваме на хора, които се стремят към висока концентрация и фокус.
Има много музикално предизвикани хора там
Не е нужно да сте Rachmaninoff, за да направите плейлист. Мозъкът на всеки знае каква музика харесва, ако ви прави по-спокойни или по-развълнувани или по-малко тревожни.
Просто преигравате парчето и практикувате да го слушате. Изследванията потвърждават, че практиката всъщност прави промяната в мозъка, а не музикален талант или способности.
