Сънят и упражненията имат вид на пилешко или яйце. Съществуват доказателства, че упражненията могат да подобрят съня, както и че сънят може да подобри упражненията. Но кое от тях се случва първо? Сънят подобрява ли упражненията или упражненията подобряват съня? Това остана твърдо яйце, което да се счупи.
За да разследват тази „двупосочна връзка“, изследователи, публикуващи в Journal of Clinical Sleep Medicine, са вербували 11 жени, страдащи от безсъние, за да докладват за целия си сън и упражнения в продължение на 16 седмици. Жените бяха инструктирани да спортуват поне 30 минути на ден, три дни седмично. Изследователите също помолили своите субекти да носят специални ленти за китки, които записвали физически показания за качеството и количеството им на сън.
Резултатите се оказаха малко противоположни. „Резултатите предполагат, че сънят влияе на упражненията на следващия ден, а не упражненията, влияещи върху съня“, заключават изследователите в своя документ. „Тези резултати предполагат, че подобряването на съня може да насърчи участието в упражненията.“
По-нататък Scicurious обяснява, пишейки за Scientific American :
Авторите откриха, че тренировката НЕ е повлияла веднага на съня на следващата ви нощ, въпреки че след 16 седмици от проучването, хората спят с около час повече на нощ, отколкото преди. Но нито една нощ, независимо дали сте тренирали, не се отрази колко добре сте спали. Но вместо това, колко сте спали през нощта, преди да предскажете колко упражнения имате на следващия ден.
Колкото повече сън получават жените, толкова повече упражнения успяват да свалят на следващия ден, установиха изследователите. Упражнението, с други думи, не е бързо решение за безсъние. Докато банковите часове във фитнеса в крайна сметка могат да подобрят съня, хапчетата за сън, за съжаление, остават най-добрият вариант за бързо пътуване до Страната на Нод, пише Scicurious.
Още от Smithsonian.com:
Твърде малкото сън наистина може да обърка телата ни
По-добър сън през златните години?
