Изображение: puuikibeach
Искате ли да увеличите шансовете си да останете верни на резолюцията си за Нова година, каквато и да е тя? След това помислете за подслушването на тези съвети:
Според Quest, ние трябва да вмъкнем „мънички навици“ за себе си, а не да се опитваме да преработим поведението си направо, което е по-плашеща задача. Според професор от Станфорд, който предложи този трик, тези малки цели могат да бъдат всичко - от практикуване на инструмент в продължение на 30 секунди на ден до изхвърляне на само един зъб до извършване на един бутон при първото ставане от леглото.
Това може да звучи като нелепо малки постижения, казва експертът от Станфорд, но широките цели „да се храните здравословно“ или „да влезете във форма“ са много по-неуловими, тъй като са повече абстракции, отколкото постижими подвизи. Вместо това желаните поведения, които са включени като ежедневни навици, много като миене на зъбите или миене на ръцете си преди ядене, са много по-ефективни, тъй като ще ги изпълнявате, без да мислите за това.
След като някой формира основата на нов навик - като нишене на един зъб на ден - скоро този навик се превръща в пълноценен ежедневен ритуал на флосиране, не само на един зъб, но и на всички зъби. Поне такъв беше резултатът, който професорът постигна, когато помоли няколкостотин доброволци да изпълнят задачата за флос за една седмица.
Forbes India предлага и няколко прости трика за постигане на целия път с вашата резолюция. Съхраняването на карта с резултати също може да ви помогне да проследите напредъка си - например доколко бягате при всяка сесия на бягащата пътека или колко време отделяте за изучаване на нов език - тъй като това ще ви държи в течение дали сте или не. отново се подхлъзвате на вашите усилия. Освен това ще създаде приятно усещане за удовлетвореност, ако успеете да поддържате върха на своята резолюция.
Според един от преподавателите в Нюйоркския университет, Forbes отчита, трябва да запазите своята резолюция за себе си. Обявяването на целта ви предполага усещане за завършеност, което означава, че е по-малко вероятно да следвате. Lifehacker обаче противодейства на това предложение, като съветва да кажете на няколко приятели или членове на семейството. Социалната подкрепа помага на хората да постигнат трудни цели, пишат те и дори бихте могли да помолите приятели да ви привлекат към отговорност, като следвате своята резолюция. В духа на Нова година, разбира се, това също означава, че трябва да организирате купон с подкрепящите ви приятели, когато тази цел в крайна сметка бъде реализирана.
Още от Smithsonian.com:
Лъки храни за Нова година
Пътуваща светлина през новата година
