Не е тайна, че родителите на нови бебета не спят много: кърмачетата имат причудлив вътрешен часовник и чести нужди от хранене, което означава, че техните майки и татковци трябва да са на разположение по всяко време на деня и нощта. Но както Джордж Дворски съобщава за Gizmodo, ново разширено проучване установи, че лишаването от сън може да продължи дълго след като малките се прибират от болницата, като родителите съобщават за по-малко сън и по-лошо качество на съня до шест години след раждането на първото им дете.
Публикувано в списанието Sleep, проучването се основава на данни, събрани между 2008 и 2015 г. от Германската социално-икономическа група, продължаващо проучване на частните домакинства в страната. Участниците - 2541 жени и 2118 мъже - отчитат ражданията на първо, второ или трето дете по време на периода на проучване. За да проследяват моделите на сън във времето, родителите бяха помолени по време на годишните интервюта да оценят удовлетвореността от съня си по скалата между 0 и 10. Също така бяха попитани колко часа спят през средния работен ден и средния ден през уикенда.
Може би не е изненадващо, че изследователите установяват, че удовлетвореността и продължителността на съня сред жените рязко намаляват след раждането. Оценката на качеството на съня на новите майки спадна с 1, 53 точки по скалата за оценка. Те също така съобщават, че получават 41 минути по-малко сън след раждането на първото си дете и 39 и 44 минути по-малко сън след раждането на второто и третото си дете, съответно. Татковците също спяха по-малко, макар че капката не беше толкова забележима, колкото беше сред майките; те съобщават за намаляване на продължителността на съня с 14, 9 и 12 минути след ражданията на първо, второ и трето дете. Кърменето се свързва с леко намаляване на удовлетвореността и продължителността на съня сред майките.
Когато изследователите погледнаха по-отблизо данните, те откриха, че лишаването от сън достигна своя връх през трите месеца след раждането на бебе. Между третия триместър на бременността и първите три месеца след раждането продължителността на съня е 87 минути по-къса при жените и 27 минути по-къса при мъжете.
„Възможно е засиленият трепет и плач на децата през първите 3 месеца след раждането, заедно с зависимостта им от чести нощни хранения и други грижи, да са важни причини за нарушаване на родителския сън след раждането“, отбелязват авторите на изследването. „Освен плач на бебето и често кърмене, други потенциални причини за лош следродилен сън могат да включват физическа болка след раждането и дистрес, свързан с нуждите на нова роля.“
Родителите са склонни да получат повече сън след тримесечния белег, но между четири и шест години след раждането на първото им дете, майките и татковците все още не са отскочили до нивата на удовлетвореност и продължителност на бременността преди бременността. Отново, разминаването беше по-силно изразено сред жените, които оцениха качеството на съня си с 0, 95 мащабни точки по-ниски от преди да пристигнат бебето си и съобщиха, че получават средно 22 минути по-малко сън. Четири до шест години след раждането, удовлетвореността от сън на татковците е намаляла с 0, 64 мащабни точки, а продължителността на съня им е намалена с 14 минути.
„Не очаквахме да открием това“, казва Сакари Лемола, съавтор на изследването и доцент по психология в Университета на Уорик, казва Никола Дейвис от „ Гардиън“ . Но той отбелязва, че „със сигурност има много промени в отговорностите на [родителите]“, които могат да повлияят на това колко добре спят. Дори децата, които спят през нощта, се разболяват и имат кошмари, което неизбежно означава, че родителите им ще получат по-малко затворени очи. Родителството може да дойде и с нови притеснения, които потискат съня, добавя Лемола.
Интересното е, че изследователите установяват, че фактори като родителска възраст, доходи на домакинството и самотни родители срещу съвместно родителство имат малко влияние върху това колко добре спят майките и бащите. Но фактът, че жените са по-засегнати от лишаване от сън след раждането, отколкото мъжете, е разкриващ. „Това може да е свързано с наблюдението, че майките, включително работещите жени, все още имат повече отговорности за отглеждане на деца и деца и прекарват повече време за тези задачи в сравнение с бащите в повечето индустриализирани страни, включително Германия“, пишат авторите на изследването.
Разбирането на нюансите на моделите на сън сред родителите е важно, тъй като сънят е жизненоважен принос за цялостното здраве. Това важи особено за новите майки, тъй като проблемите със съня са свързани с по-високите симптоми на следродилна депресия. Изследователите казват, че резултатите от тяхното проучване подчертават важността да се дават съвети и подкрепа на новите родители относно управлението на съня. Има неща, които могат да се направят за смекчаване на последиците от загубата на сън, като например да се гарантира, че родителят, който ще се справи с по-голямата част от нощните грижи, получава шанс да си почине вечер.
„Опитайте се да не се притеснявате за несъществените работни места около къщата“, добавя в интервю за Дейвис Кати Финлай, пренатална учителка от Националния тръст за раждане на Обединеното кралство, „и приемете помощ от семейството и приятелите, когато се предлага.“
