Това не означава, че е блог „как да“, но наскоро попаднах на полезни съвети на събитие на служители в Smithsonian и реших, че трябва да споделя богатството. Ораторът, сертифициран диетолог на име Alana Sugar (знам, нали? Това е истинското й име!) Говори за "любовта / омразата връзка с храната" по това време на годината.
"С нетърпение очакваме да ядем вкусни храни, но в същото време се страхуваме, че те ще ни направят мазнини или по друг начин да навредят на телата ни", каза тя.
Не е ли това истината, захарта. (Особено след като току-що забелязах, че нашата съкращение ме прави блогър на FaT.)
Тя предложи следните съвети за навигиране на коварния терен на празничните партита:
1) Яжте яйца за закуска в деня на партито или поне шепа ядки, преди да излезете навън, тъй като протеинът ще отнеме ръба на желанието ви и ще ви предпази от безразборно хапване на бюфета.
2) Говорете . Вземете чиния с храна, но след това започнете разговор, за предпочитане далеч от масата на бюфет. Храненето трябва да е второстепенно спрямо социализацията.
3) Насладете се на няколко чаши вино или се отдайте на десерт, но се опитайте да не правите и двете на едно и също хранене. Твърде много алкохол, комбиниран със захар, може да причини "чревен дистрес." (За щастие, Захарта не отговори, когато член на публиката я помоли да уточни вида на дистрес.)
4) По същите линии, не забравяйте, че и виното има калории . Опитайте да го смесите с газирана вода, за да създадете нискокалоричен „винен спринтьор“ след първата си чаша. (Макар че лично аз бих препоръчал да хвърлите поглед върху етикета, преди да ужасите домакините, като поливате особено хубаво вино. Ако това е един от тези най-продавани, вероятно не е счупил банката, така че Spritz.)
5) Продължавайте да се упражнявате през празниците - не само, че е добро поради очевидни здравословни причини, но може да ви помогне да освободите стреса, който семейните функции могат да генерират. И без освобождаващ клапан, този стрес може да ви превърне в „емоционален едър“, който се обръща към храна за комфорт или разсейване.
И най-важното: Яжте само онова, което смятате за вкусно. Защо да губите калории?
