Работата на нощна смяна не просто ще изхвърли целия ви ден от удара: това също може да навреди на вашето здраве.
Проучванията отдавна показват, че работниците на смени, включително тези, които работят през нощта, страдат от 40 процента по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания плюс повишен процент на диабет и затлъстяване. Те също имат по-голям шанс да развият депресия или да получат нараняване на работното място. Световната здравна организация дори е обобщила смяна на работа като канцероген.
Сега новите изследвания показват, че непоследователните часове могат да съкратят живота ви. Ново проучване в Американското списание за превантивна медицина, което съкрати данни от 75 000 американски медицински сестри за период от 22 години, показа, че тези, които са работили във въртящи смени, са по-склонни да умрат по време на проучването.
Работата на смени увеличава риска от смърт от всякаква причина с 11 процента при медицински сестри, които са работили на въртящи смени в продължение на поне пет години. Рискът на сестрите да умрат от сърдечно-съдови заболявания се повиши с около 19 процента и след пет години. Изследването също разкри 25% увеличение на риска от умиране от рак на белия дроб за тези, които са работили на въртящи смени в продължение на 15 или повече години.
Много от тези проблеми възникват, защото да стоим по цяла нощ и фрагментирано сътресение на съня си на циркадните ни ритми, според експертът по сън в клиниката на Кливланд Тина Уотърс:
Повечето от нас са будни през деня, защото вътрешният часовник на тялото ни държи будни. Така че колкото и да сте уморени след работа през цялата нощ, вашите събуждащи сигнали ще противоречат на желанието ви да спите.
Изследователите все още изследват точните механизми, чрез които щетите възникват, когато се забъркваме с цикъла на съня си. Междувременно в САЩ има 8, 6 милиона, които работят или за една нощ, или за въртящи се смени, според WebMD. Има само толкова много, че тези работници могат да направят, за да сведат до минимум рисковете, свързани с работните им графици, но постигането на най-добрия възможен сън чрез блокиране на дневната светлина и минимизиране на използването на електроника преди лягане са добри стратегии, с които да започнете.
