Бягайте, плувайте, вдигайте тежести, правете йога - направете нещо, защото това е добре за вас. Колкото и уморителни (или вдъхновяващи) да могат да бъдат тези увещания за физически, много проучвания ни казват, че редовните упражнения не само помагат на телата ни, но подобряват паметта, повишават настроението и успокояват тревожността. Но какво се случва с ума по време на тренировка, за да създаде всички тези предимства?
Ново проучване от Швеция предполага, че специфичен протеин, който се намира в тонизираните мускули, може да допринесе за умствените ползи от упражненията. Този протеин, открили изследователите, може да помогне на нашите тела да обработват молекули, които, ако са в баланс, могат да ни стресират и да допринесат за депресия. Констатациите бяха публикувани в списание Cell .
За да тестват това, изследователите държаха някои мишки на ръба в продължение на седмици, като ги бомбардираха с мигащи светлини, силни шумове и прекъсвайки съня им. Предвидимо това лечение ви дава мишки, които показват симптоми и биохимични маркери на депресия.
Но не всички мишки показаха тези системи. Една група, специално развъдена с високо съдържание на протеин, наречен PGC-1alpha1 (тази в тонизирани мускули), не показва тези признаци на депресия. Оказва се, PGC-1alpha1 засилва производството на ензим, който разгражда химикал, наречен кинуренин. Кинуренинът помага на тялото да реагира на активирана имунна система, но също така играе роля при депресии и разстройства на тик.
„Първоначалната ни хипотеза за изследване беше, че тренираният мускул ще произвежда вещество с благоприятно въздействие върху мозъка“, заяви за Forbes.com Хорхе Руас от Каролинския институт и един от авторите на изследването. „Всъщност установихме обратното: добре тренираният мускул произвежда ензим, който пречиства организма от вредни вещества. Така че в този контекст мускулната функция напомня на функцията на бъбрека или черния дроб. "
Това проучване е проведено при мишки, но се отличава добре с всички останали доказателства, че упражненията са полезни за психичното здраве. Добавете този ефект към стремежа към ендорфин на упражненията, който имате мощен подобрител на настроението, не са необходими лекарства.